企業様での出張講座のテーマでも多い「ストレスケアとアロマテラピー」
アロマがストレスケアに使えること、ずいぶんと認識されるようになってきました。
ストレスケアにお勧めの精油として紹介されるものの多くは、ラベンダー・アングスティフォリアやベルガモットなど、リラックス系の評価が高いものです。
でもね、ちょっと待って。
ストレスって…必ずしも興奮状態とは限りませんよね？
あがってる？さがってる？それによって選ぶ精油が違うかも
「イライラ、カッカしてる、怒ってる」という、どちらかというと興奮気味の状態と、「疲れて元気が出ない、落ち込んでる、凹んでる」という、どちらかというと沈んだ状態。
ひと言でストレスって言っても、心や体の状態は人によって違います。
興奮気味であがってる状態なら「鎮める系」の精油を。
沈んだ状態なら「あげる系」の精油を。
そんなふうに、使い分けるとより効果的です。
興奮気味のストレス状態なら
イライラして眠れない。ついつい口調が刺々しくなってしまう。
そんな興奮気味のストレス状態であれば、「鎮める系」の作用が効果的です。
鎮静作用、中枢神経鎮静作用、交感神経鎮静作用、抗アドレナリン作用とかリラックス作用などが良さそう。
興奮気味ということは、自律神経の交感神経が亢進している状態。
身体を休息モードに切り替えてくれる副交感神経強壮作用もおすすめです。
【イライラ系ストレスにおすすめの精油】
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凹んでます、元気が出ませんといったストレス状態なら
疲れてしまって元気が出ない。やる気が起きない。集中できない。
そんな落ち込み気味のストレス状態なら、「あげる系」の作用が効果的です。
抗うつ作用、活力増強作用、交感神経強壮作用、神経強壮作用、精神強化作用などが良さそうです。
とはいえ、本当にしんどいときには休息を取るのが一番。
くれぐれも無理しないようにしましょう。
【落ち込み系ストレスにおすすめの精油】
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ちなみに、自律神経調整作用、神経バランス回復作用、中枢神経調整作用など、「調整」とか「バランス」とか、そういった作用は興奮気味、落ち込み気味どちらのパターンでも使えそうですね。
あがってるにしろ、さがってるにしろ、バランスが乱れてるわけですから。
具体的にどんな状態？を意識しよう
ストレスという言葉と同じように、ちょっと曲者なのが「落ち着く」という言葉です。
落ち着かせるっていうと、あがってるものを下げるイメージが強いかと思いますが、「落ち着いている＝フラットな状態」だとすると、イライラや緊張が強いのも、凹んだり元気が出ないのもフラットな状態とは言えません。
なので、「なんとなく落ち着かないんです…」と言われて精油を選ぶときも、ストレス同様、あがってる？さがってる？を意識してみるといいですよ。
「ストレスにいいアロマってなにかなぁ？」
そんな質問をされたときには、あがってるのか、さがってるのか、ぜひ確認してくださいね。
そしてもちろん、作用だけじゃなく、香りの好みも考えてどの精油を使うか決めていきましょう。
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